Vielen von uns fällt es schwer zu frühstücken. Mal ist das die Zeit, mal der Stress oder keine Idee was man gerne und schnell essen könnte.
„Happy Morgen“ Rezepte sind mit den Gedanken entstanden, betroffenen eine bestimmte Palette an IR konformen Frühstückrezepten zu zeigen.
Alle Rezepte sind einfach, aus gut bekömmlichen Zutaten kreiert und schnell in Zubereitung. Auch an die, die Früh am Morgen Probleme mit Kauen haben wurde gedacht.
Im Happy Morgen eBook findest du 18 Rezepte für Süße und Herzhafte Speisen.
U.A.
Seite 10 – Frühstück im Glas
Seite 12 – Frühstückswrap
Seite 14 – Rührei mit Spaghetti
Seite 16 – Avocado Schnitten
Seite 18 – Mini Pfannkuchen
Seite 20 – Brot mit Fruchtaufstrich
Seite 22 – Frühstücksbowl
Seite 24 – Bagel mit Hauch Italien
Seite 26 – Over Night Oats
Seite 28 – Brot mit Gurke & Quark
Seite 30 – Müsli mit Joghurt & Beeren
Seite 32 – Beeren Omelette und weitere.
Zu frühstücken bei Insulinresistenz und Hyperinsulinämie ist wichtig! Es soll vor allem dafür sorgen, dass der /die Betroffene mögliche Symptome reduziert und sich wohl fühlt. Früh am morgen sind wir oft sehr gestresst was auch eine Unterzuckerungssymptomatik verstärken und hervorrufen kann. Genauso wie der Hunger. Zu frühstücken kann zu einer Routine werden, sich mental auf dem Tag vorzubereiten/ stärken.
Wegen den Unterzuckerungssymptomen ist es wichtig rauszufinden, wie man auf bestimmte Lebensmitteln reagiert. Im weiteren ist das Ziel, Lebensmittel so zu kombinieren, dass keine Unterzuckerung passiert. Es kann also sein, dass manche hier gezeigte Kombinationen sehr gut für dich sind, andere weniger. Wenn du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst, allergisch oder mit IR Symptomen drauf reagierst- Tausche diese bitte aus oder suche eine Kombination die dir mehr zusagt.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Format A4/PDF / 45 Seiten
