Dies ist ein Gastbeitrag von Sebastian Franke
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Mit einer Erkrankung wie Insulinresistenz und/oder Begleiterkrankungen wie PCOS oder anderen Hormonproblemen, kann es genauso wichtig sein, alle Nährstoffe und Vitamine, die an wesentlichen Stoffwechselprozessen und der Energiebereitstellung im Körper beteiligt sind, zu bestimmen und gezielt aufzufüllen, wie Beispielsweise mit einer autoimmunen Hashimoto Thyreoiditis.
Auf meinem Blog Hashimoto-Kampfansage.de habe ich die dafür wichtigsten einmal zusammen gefasst und versucht zu ordnen. Alicja hat diesen Beitrag mit Freude gelesen und mich darum gebeten, diesen doch auch mit euch zu teilen.
Bei diagnostizierten Mängeln gilt es diese aufzufüllen, um oben genannte Prozesse optimal zu unterstützen. Leider werden nicht alle diese Werte von den Krankenkassen übernommen. Als Frau hat man aber teilweise den Vorteil, dass einige sich auch in der Bildung der Sexualhormone wiederfinden und man so über den/die Gynäkologen/in eine Bestimmung der Werte bekommen kann, die normal nicht immer durch die Kassen abgedeckt werden.
Die dazu gehörigen Präparate, die ich zum Auffüllen und erhalten nutze, stelle ich kurz mit Link dazu. Diese Liste ersetzt selbstverständlich keinen ärztlichen Rat. Da die meisten Vitamine und Nährstoffe aber eh selbst bezahlt werden müssen, biete ich diese an. Ich achte dabei auf sinnvolle Zusammensetzungen ohne viele und gefährliche Füllstoffe, wie z.B. Magnesiumstearate, die sich leider sogar in Apothekenpflichtigen Mitteln verstecken können.
| WICHTIG FÜR DIE SCHILDDRÜSE | ||
| Selen | ||
| Selen ist nicht nur ein Fänger freier Radikaler und schützt vor oxidativem Stress. Es trägt dadurch auch zu einem gesunden Immunsystem, gesunden Haaren und Nägeln und der Bildung von Spermien beim Mann bei. Es ist außerdem für die Deiodasen und Enzyme der Umwandlung von T4 zum stoffwechselaktivem T3 und die Freisetzung von Jod in den Zellen zuständig und damit gerade für uns sehr wichtig. | ||
| Bestimmung und Normwerte | Plasma: 0,8-1 μmol/l (6,3-7,9 μg/dl) Vollblut: 0,9-1,8 μmol/l (7,1-14,2 μg/dl) Urin: 0,05-0,2 μmol/l (4-16 μg/l) |
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| Einnahmeempfehlung | 200-400ug Morgens mit dem LT, Menge mit Arzt abzustimmen | |
| Ich fülle auf mit | Natriumselenit | Link zu Amazon |
| Kelp (natürliches Jod) | ||
| Das natürliche Jod der Braunalge ist wichtig für die Bildung und Umwandlung von Schilddrüsenhormonen. Da wir auf künstliche Iodverbindungen, wie sie in Jodsalz oder Medikamenten und Jodtabletten zu finden sind, eher verzichten sollten, ist natürliches Jod unersetzlich für einen funktionierenden Stoffwechsel. | ||
| Bestimmung im Blut | Urin | |
| Normwerte | Werte von 100-200ug gelten als normale Jodversorgung | |
| Einnahmeempfehlung | Kelp kann als einziges mit Selen, Morgens zum LT genommen werden. | |
| Ich fülle auf mit | Kelp Extrakt von Fair Vital | Link zu Amazon |
| WICHTIG FÜR DAS IMMUNSYSTEM | ||
| Vitamin D | ||
| Bestimmung über Blutwert | 25-oh-Vitamin-D3 | |
| Normwerte | größer 60 ng/ml bis 100 ng/ml sind für uns optimal | |
| Einnahmeempfehlung | Morgens oder Mittags zu einer fettreichen Mahlzeit mit Magnesium, eventuell K2, kombinierbar mit B-Vitaminen, nicht kombinierbar mit Zink & Eisen | |
| Ich fülle auf mit | Vit4Ever Vitamin D3 Depot 10.000 I.E. täglich | Link zu Amazon |
| Zink | ||
| Neben Eisen das zweithäufigste Spurenelement und ein wichtiger Nährstoff im Körper. Es ist wichtig für Zellteilung, Eiweißsynthese, Enzyme und seine Reaktionen und Stoffwechselvorgänge wie Insulinbildung, Stoffwechsel-, Sexual- und Wachstumshormone. Außerdem ist es wichtig für das Immunsystem und die Wundheilung. | ||
| Bestimmung über Blutwert | Zink | |
| Normwerte | im Vollblut 4,0 – 7,5 mg/l im Serum/ Plasma 0,6 – 1,2 mg/dl |
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| Einnahmeempfehlung | Abends vor dem Zu Bett gehen, am Besten mit Vitamin C, nicht kombinierbar mit D3, Eisen, Magnesium, B-Vitaminen | Link zu Amazon |
| Ich fülle auf mit | Zinkgluconat oder Zinkbisclycinat | Link zu Amazon 2 |
| WICHTIG FÜR DAS NERVENSYSTEM UND DEN STOFFWECHSEL | ||
| Magnesium | ||
| Magnesium ist essentiell und daher für uns nicht selbst im Körper herstellbar. Wir müssen es von außen über die Nahrung oder Ergänzungen zuführen. Es ist mit fast 60% seines Vorkommens im Körper an Knochen gebunden und daher wichtig für das Knochenwachstum, die Eiweißsynthese, dient der Übertragung von Nervenimpulsen und Kontraktion von Muskeln, trägt zur Zellteilung und Erneuerung bei und leistet wichtige Dienste für einen funktionierenden Energiestoffwechsel. | ||
| Blutbestimmung | Lässt sich durch seine zum größten Teil gebunden Form an Knochen nur schwer über Blut bestimmen und ist daher nicht aussagekräftig genug. Eine Einnahme ist aber weitestgehend ungefährlich und wird bei zu hoher Dosierung ausgeschieden. Zu hohe Dosen wirken abführend und können Übelkeit erzeugen. | |
| Einnahmeempfehlung | Über den Tag verteilt, mit D3, nicht kombinierbar mit Zink oder Eisen | |
| Ich fülle auf mit | Magnesium Pur Kapseln (Magnesiumcitrat) | Link zu Amazon |
| B12 & B-Komplexe | ||
| B-Vitamine sind nicht nur in ihrer Anzahl komplex, auch in Ihrer Wirkung haben sie eine Vielzahl an Aufgaben, die unter anderem zur Bildung von Haut- und Haar, der Blutbildung, der Signalübertragung in Nerven und Zellen und der Sauerstoffversorgung in den Zellen dienen. Sie sind wesentlich am Energiestoffwechsel des Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels beteiligt, aber auch am Cholesterin- und Eisenstoffwechsel, der Wundheilung, der Lebertätigkeit und dienen der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Wichtige B-Vitamine sind B2, B4 (Cholin), B5-B7(Biotin), B8 (Inositol – wird heute nicht mehr zu den B-Vitaminen gerechnet), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin) |
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| Blutbestimmung | Holo TC (B12 Speicher) | |
| Einnahmeempfehlung | Bei starkem Mangel, gibt es B12 spritzen, die mit dem Arzt abgesprochen verabreicht werden. Ansonsten kombinierbar mit D3, Magnesium, Vitamin C. Ich nehme es direkt mit D3 und Mangesium | |
| Ich erhalte mit | B-Komplex von Greenfood | Link zu Amazon |
| Eisen | ||
| Eisen ist wichtig für Enzyme, die bei der Bildung von T4 (Thyroxin) mitwirken z.B. Schilddrüsen-Peroxidase (TPO). Bestimmung von Mängeln ist mit Hashimoto ganz besonders wichtig für Frauen mit Zyklus- und Blutungsstörungen. | ||
| Bestimmung im Blut | Eisen Ferritin (Eisenspeicher) Transferrin (Eisentransporter) |
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| Einnahmeempfehlung | Nachmittags gegen 16-18 Uhr oder Abends vor dem zu Bett gehen. In jedem Fall 3-4 Stunden Abstand zu anderen Nährstoffen und Vitaminen. Gut kombinierbar mit Vitamin C (Eisenbooster) | |
| Ich empfehle | Eisenbisclycinat von Vitabay | Link zu Amazon |
Zu Sebastians Hashimoto-Kampfansage Blog mit dem passenden Original Artikel.
Quellen:
https://www.netdoktor.at/laborwerte/selen-6684753
https://www.jod.de/jod-bedarf-angebot/bedeutung-von-jod-fuer-schilddruese-und-stoffwechsel
http://flexikon.doccheck.com/de/Cholin
http://flexikon.doccheck.com/de/Paraaminobenzoes%C3%A4ure
https://www.loges.de/de/service/magazin/uebersicht-ueber-die-b-vitamine/
http://flexikon.doccheck.com/de/B-Vitamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B
https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium
https://www.herbano.com/de/ratgeber/magnesium-entspannung
https://www.netdoktor.at/laborwerte/magnesium-8438
http://flexikon.doccheck.com/de/Magnesium
http://flexikon.doccheck.com/de/Ferritin